ככלל, חוסר בחומרים מזינים מסוימים עלול לפגוע בזקיקי השיער ולהוביל לנשירת שיער.
לתזונה עשויה להיות השפעה על בריאות השיער ועל נשירת שיער.
כשאוכלים נכון ושומרים על בריאות כללית תקינה של הגוף, גם השיער נהנה משפע חומרים מזינים השומרים על בריאותו.
ניתן להניח שתזונה מאוזנת יכולה למנוע במידת מה הופעה של אלופציה.
בין החומרים המזינים החשובים לבריאות השיער ניתן לציין:
חלבון:
חלבון הוא חומר הבניין העיקרי של השיער. מחסור בחלבון עלול לגרום לשיער חלש ושברירי, הנוטה יותר לנשירה.
ברזל:
הברזל חיוני להובלת חמצן וחומרים מזינים לזקיקי השיער. מחסור בברזל עלול להוביל לאנמיה, אשר יכולה לגרום לנשירת שיער.
אבץ:
האבץ חיוני לצמיחה ותיקון של תאים. מחסור באבץ עלול לפגוע בזקיקי השיער ולהוביל לנשירת שיער.
ביוטין:
הביוטין הוא ויטמין מקבוצת B החשוב לצמיחה בריאה של השיער. מחסור בביוטין עלול לגרום לשיער דק וחלש, הנוטה יותר לנשירה.
ויטמינים מקבוצת B
ויטמינים אלו חיוניים לתפקוד תקין של זקיקי השיער. מחסור בוויטמינים אלו עלול להוביל לנשירת שיער.
חומצות שומן חיוניות:
חומצות שומן אלו, כמו אומגה 3 ואומגה 6, חשובות לבריאות הקרקפת ולשמירה על לחות השיער. מחסור בחומצות שומן חיוניות עלול להוביל לקרקפת יבשה ולנשירת שיער.
בנוסף לחומרים מזינים אלו, חשוב גם לשתות מספיק מים ולצרוך מזון עשיר בסיבים תזונתיים.
